Die ersten Tage in der Höhe trainieren wir ausschließlich locker. Locker heißt spazierengehen, gemütliche kurze Dauerläufe und etwas Krafttraining mit allgemeiner Athletik. Der Körper muss sich an die Höhenluft anpassen. Wenn wir uns in dieser Phase zu sehr belasten, bleibt der Trainingsfortschritt aus. Kontrolliert wird der Anpassungsprozess durch Pulskontrolle und die subjektive Wahrnehmung.
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